2016年7月31日
爸媽和我到宜蘭跑步
那是爸爸人生中第一次路跑
那是嬤嬤和我人生中第二次路跑
那麼新鮮純真
所以會在7月31號夏天下午四點大太陽下的安農溪畔跑步
青春熱血
8年之後
多麼幸運
我們還在運動
我們還有跑步課
而我
竟然在今晚這堂跑課裡有了從未經驗的頓悟時刻
這堂課因為下雨
原本是要做肌力練習的
但因為我最近跑步的垂直振幅都很高
所以忍不住請問教練要怎辦
於是
課表調整
改練跑姿
教練從由髖部發力抬腿走線開始
先原地以髖抬腿練習
只有髖發力，其他部位都放鬆
回到最根本的最根本
從舉腳開始
反覆練習
教練確認我們發力部位都正確後
以重心隱向前的方式緩慢前進
像靜心走線一樣
我們在下著雨的南港公園涼亭裡
走過來、走過去、走過來、走過去
很緩慢的
這種時候 慢比快難
然後
依教練的節拍器
稍微加速
再加速
再加速
再加速
加到跑步的步頻
於是腳抬的幅度越來越低
教練說
不是用跳的喔
如果現在是右腳抬起的話
左腳要在右腳落地前先抬起
創造兩腳同時在空中的時間
哇
這就是我的頓悟時刻
從來沒想過啊
這意象上感覺像用大腿頂氣球的概念
一隻腳下去了
另一隻要趕快上來頂
這樣氣球才不會調到地上去
時間差很神奇
當舉腳的時間一小小改變
整個身體節奏就不一樣了
在教練把步頻加速到跑步節奏時
他說
上身微前傾
感覺對了
就跑出去
喔
這太神奇了
跑出去的時候
眼前的景物
穩定得像在開車一樣
我問教練說
這是一直把眼前景象zoon in 的概念嗎
教練說是
（不得不想 以前到底是多上下搖擺）
上身很穩定
教練說
落地腳要記得腳踝放鬆下去就對了
不需要多餘的其他動作
於是
全身上下需要動作的地方
變得很單純
在涼亭裡
跑來好去好些次後
教練問我們要不要去外面跑幾分鐘感覺一下
我們說好
那一刻
在夏天夜晚雨後的南港公園跑起來時
真心覺得整個跑步人生風景都翻新頁了
太有趣的穩定
太有趣的放鬆
當然更多的是擔心
擔心下次跑著跑著就忘了
哈哈哈
重回抬腳走線開始
這是我的073124 跑姿頓悟記
因為太深刻
特此紀錄
感謝楊教練
2016.7.31 FB 紀錄
我們在宜蘭
我們三個跑了三條雪隧 @ 安農溪畔
"2016 Run Run Yilan – 安農攜伴蔥滿愛
下午四點半
宜蘭三星的烈日下起跑
氣溫34度 毫無遮蔽
所有聽別人說的
困難跑步環境下會有的不解後悔與難熬都是真的
活動名稱是"幸福夜奔"
可能"幸福「烈」奔"更貼切些
所有捨生取義、壯烈成仁的相關成語
在我在熱辣辣的太陽下 再也跑不起來
路程卻還未過半時
如跑馬燈般
字很大還閃螢光地在腦海裡輕快地跑著
4-9KM怎麼走完的
基本上不太記得
可能已蒸發
只記得一切的一切
從9KM起
在撥日只見藍天白雲 青山流水的安農溪畔
所有的不解悔恨難熬
都有了答案
可以重新提步跑到終點
對我來說有點意外
非常滿足
阿公狀況很不錯
但他溫柔地
一路鼓勵地陪著快要中暑的阿嬤
一步一步一步慢慢來
跑到終點後
阿嬤問PP
明年阿嬤跟你跑5.5公里的好不好⋯
大感謝木木爸爸率領的
自己在萬富國小玩得很開心應援團⋯
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